Image Alt

Training

Dit plan zal je helpen om je voor te bereiden op de wandelmarathon Nacht van de Maan.

Belangrijk om te slagen is het schema zo correct mogelijk te volgen en vooraf in te plannen in je agenda. Vermijd om alleen te trainen.

Denk eraan: als je wil dan kan je het ! 65% van je training zit tussen je oren 😉

 

Zondag

Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

Vrijdag

Zaterdag

Week 1

5 km langzaam

Relax en stretch

5 km langzaam

Relax en stretch

5 km langzaam

Relax en stretch

Relax en stretch

Week 2

6,5 km langzaam

Relax en stretch

6,5 km langzaam

Relax en stretch

6,5 km langzaam

Relax en stretch

Relax en stretch

Week 3

8 km

Relax en stretch

6,5 km licht tempo

Andere activiteit

6,5 km krachtig

Relax en stretch

10 km langzaam

Week 4

Relax en stretch

8 km licht tempo

Andere activiteit

6,5 km krachtig

Andere activiteit

Relax en stretch

13 km eigen tempo

Week 5

Andere activiteit

8 km licht tempo

Relax en stretch

6,5 km krachtig

Andere activiteit

Relax en stretch

16 km eigen tempo

Week 6

Relax en stretch

Andere activiteit

6,5 km krachtig

Relax en stretch

10 km interval

Andere activiteit

20 km tempo

Week 7

Relax en stretch

10 km tempo

Andere activiteit

Relax en stretch

10 km interval

Andere activiteit

Relax en stretch

Week 8

22 km tempo

Relax en stretch

10 km tempo

Relax en stretch

10 km interval

Relax en stretch

26 km tempo

Week 9

Relax en stretch

10 km tempo

Andere activiteit

11 km tempo

Andere activiteit

10 km tempo

Relax en stretch

Week 10

26 km tempo

Relax en stretch

Andere activiteit

11 km versneld

Relax en stretch

11 km tempo

Relax en stretch

Week 11

32 km “ne lange”

Relax en stretch

Relax en stretch

8 km tempo

Relax en stretch

8 km tempo

Andere activiteit

Week 12

8 km tempo

Relax en stretch

5 km tempo

Relax en stretch

5 km tempo

Relax en stretch

Relax en stretch

Week 13

De grote dag !

 

Wandeldagen

Tracht gewoon te worden aan het wandelen en zoek je eigen ritme.

Andere
activiteit

Elke andere vorm van actieve beweging

Rust

Gun je lichaam de verdiende rust = Belangrijk !

 

 

 

 

 

 

REGISTREER NU!